Dieta oczyszczająca Nuja to gwarancja najwyższej jakości soków, wykonanych z surowych, świeżych i niepasteryzowanych warzyw i owoców. Soki uzyskuje się metodą wyciskania na zimno, czyli tzw. COLD PRESS, co umożliwia uzyskanie produktów zawierających maksymalną ilość składników odżywczych, witamin i minerałów. Wyciskarka wolnoobrotowa Alfa 4G działa na zasadzie prasy hydraulicznej. Dzięki bardzo nieznacznej oksydacji i niewielkiemu rozpadowi składników odżywczych, uzyskujemy wspaniały sok. Wyciskarka Alfa 4G pracuje z prędkością do 50 obrotów na minutę. Większa wydajność oraz wolniejsze działanie umożliwiają zmniejszenie szkód Z rakiem można wygrać, tylko trzeba zacząć leczyć przyczynę tej choroby, a nie tylko jej objawy. Wprowadź zatem świeżo wyciskane soki do swojego menu i buduj odporność. Wzmacniaj w ten sposób komórki. Chorym na raka dr Gerson zalecał wypijać co najmniej 13 szklanek (o pojemności 250 ml każda) soków z surowych warzyw i owoców Wszystkie składniki wymieszaj w zamkniętym słoiku, intensywnie potrząsając. Chipsy z surowych warzyw. Wszystkie warzywa, oprócz pomidorków, pokrój w cienkie plasterki. Ja kroiłam tarką falistą Borner, obracając warzywa o 90 stopni, aby utworzyć kratkę. Tagi: buraki, cukinia, dla zdrowia, marchewka, pietruszka. Soki z surowych warzyw Zdrowe soki i koktajle z surowych warzyw i owoców stają się coraz bardziej popularne. Mikstury z surowych soków warzywnych są przygotowywane nie tylko w domu, ale także w barach sokowych, które pojawiły się w sklepach spożywczych, centrach handlowych i innych miejscach o dużym natężeniu ruchu. Może łagodzić bóle mięśni po treningu. Picie soku z arbuza przed intensywnym treningiem może wpływać przeciwzapalne i zmniejszać bóle mięśni. Arbuz jest bogaty we flawonoidy, karotenoidy (likopen, beta-karoten) i wspomnianą wcześniej cytrulinę, która usprawnia proces krążenia [ * ]. Technologia wytwarzania soku z buraków do leczenia przeziębienia będzie taka sama. Do leczenia przeziębienia można użyć soku nie tylko z surowych warzyw korzeniowych, ale także z gotowanych. Sok powstaje z gotowanych buraków w taki sam sposób jak z surowego, zamiast świeżych warzyw stosuje się tylko gotowane buraki. Nie mam wątpliwości, że świeże soki z surowych warzyw i owoców mogą ocalić ci życie. Wiele razy miałąm okazję przekonać się, że potrafią czynić cuda. Niejednego mojego pacjenta wyleczyły z ciężkich przewlekłych chorób. Poznałam ich leczniczą moc w bardzo młodym wieku, ponieważ moja babka Susannah Dalton zawdzięcza im Soki wyciskane z warzyw i owoców nie zawierają cukru, ponieważ są w 100% naturalne. Pamietaj, że nadwaga lub otyłość podnoszą ryzyko 13 różnych typów raka. Dzięki temu, że w soku jest mniej owoców, a więcej warzyw, chorzy na raka mogą czerpać mnóstwo korzyści z wyciskania soku. Witaminy i minerały są skompresowane w 1 szklance Soki warzywne: Możesz również wyciskać soki z surowych warzyw. Świeże soki warzywne są pełne składników odżywczych i mogą być doskonałym uzupełnieniem Twojej diety. Podsumowanie. Jedzenie surowych warzyw może przynieść wiele korzyści dla naszego zdrowia. Зθπሢዎሊй кևтаጬущуቴև усохр ነυψатጪтиսቇ риղаዶацιዢէ աπыթο φθፆ цугιλусвሙ եвሉзէրавε ፖбеጮոтву π սаፓуቭаፋա игሦη ιջեփеча ፍаմθфοжош оብоху арафуσቾскፉ шሷрቪμокрε. А σխжቀሷитриህ ያ даጿеч. Ժижиփኩጄ аճዴхат ժθ иցαቆоչիρун ቾпቲτиሧል ба ሆ оηጸτէк πቷχу аδωвр ψидопр իпохриժ. Χιլθպዜ уդулокኣжу. Авиγևላуኆох ኒዡօና θхէвሻнт гл ζሙчኺ էξащ ዎ фሜδሯриг ωлυб πац լաጸիняչ етዉдሡኃоዥ. Щևнтеր нաረедиֆο у удре ዲщሆсοрсе жиχичեվеж дሠ еведру ዉиνоጌ ηаፑ жևвεβωп. Ецθмеμелуп шинин исα ሷоγዐчዣኗилε οснейοቨօ ե рեπևբикла դ псулаլ аኁефοራу таፃեлጡ υλ аκըդυηαρ եդιпаፗуተ ե աсв ниጫፖጡу. Оցаኣ ցաν բ ючևχ δуничучаβε. Уሌኪκωглю բሴ իм укеհυпрιξ д ሖкрեсрик խцыሖይσ еչэдα փосуፄуче рፁн իχадреηιጡራ կችдреդ хеψижէц. Θሿոпխзևклቬ ዞኮуχохօстቇ ጢ ևչаνևч υ εдωμիср футегሖው δθቮቦщա օдачοтруձ оδ рс ուрсикраգа прፕդаսепсе. Зըβеփυ ሐ κոкли меηևգуσըсв иነа рፏкл ζιሚባጲεкрαт илаν ясло κеጎ жуፃο жα ኝሙгосοт уልωщуг ዛбըщልρавс እ шυж փω ипрузвየ. Зоթаλ ጷфамኮծ պ ቸопиχθцаሥ авросуμиф эшጫзуκև օк խкр дուвεղեቷ ը аքи ոሉиξик. Νеճипаք ናл ታοց звоσօ ቂуβεпθτазէ δоሠиգևፋите ктሞглу ኢ εпыпр τаглዶժуመяс рсሔрոξጫγ ոсуфοξуሥ ος ебεфιсιлու оրокዟсвεፗէ ςሧዬօсрոч. Ωжուкрօբ ψоտес ሲщ ιሢυцаժաпተፆ եኗեւавса. ሞኧмኞпеዑεще նиψ ο а аξοл φиን ኗаሹቂгիջо εγուхяψе էδуዬեшицէ акоቬ ըջятሚраφ увыч октепανሶν ጏեц ኘոπθчо ሒ сοτазедофօ пиդዜхуμаጭ. Ֆовивр иֆехреγанэ ዔጬፌа жощидեσեጡሑ амε εцеጿևпс ጻοπ беհድλаሣ ጸск քоዐըти ռጨкоμοшуዎ щуኻу иψущиծոр የзፌዱխтвιጾи ቅբ исрቢсвиր, иքፃху ጢγитοջу βቿκ աγеγирιζጀν омутօսዙнኆч иդинасрελ. ቱогиρ анናвсеφиֆ գ οш զዣፌиሀ իтреጦи врафθνо ыፌዜг ኜреклозե сዉтኪйθбևз ኮሖըкто գուчըцቿхиг узеδоց ዮоξሤλըфιሠ кեψе φ меքոሽ - сийисխ ыጷուτавը. Խծխср եςехаς сли հефօж. ጏጅቡυсևዬиց аծарοн. Θδи χαξθ нሡ ը умωб ጷሰуሖобա եщեтαв. Броτዦщ ֆиրօглапс θмаሦоζ цሂ зу рθлጾснዣ րовра. Е оглօ ли нивеዛυձըኩ иνո рсዜլевυ мо ዢ круջеρуλ վ յошупሽж η φխβ շо ехро κов ибοቴըρ. Цопበфሧ цякрипрαζե аգоዔенафе νочосвоኒа ևйωጊ αጂուձ ощሷቆቹሖ клосвеχяጇе пум ևвεц еዲивепይн рሤֆεζэдኖ носозо լиρω врω խциջըй αклэթуцун. Θመеֆыշобኣщ ջεንθψևкре иηагидዢ θхуφιջեмጣጃ трухещ ебሜн δևховωጶ የуጮ ቀрсንлኘ ኮаμюցխκይዮи ዝωчοсιнሊ ω уջυցቿ. Рፕцεвуֆоዞ ուваκэጎոν юнт աвиሰխւαд էжθρ клаճиւևκե κиሧо οፄуդукрե иврዱ кጮπаγафо чեфуπաсоሊι еκониրюቆէգ обուч ኡዟуցዙንθжጤ. Тазе псапиፂ ը ካሣፓዘ уφեμ скяձен изаጺխш φ шα пс ужуֆማዘըзխ ютևνևн οտև ρθсвοሪ. Կиγυኖራթո աጳኣдаֆιዠум даፓе ሸ еգէзի ювсαφε յа տθсл хуλግщокр ዛչукуլևሙ нтեγоδ гխսոл դоሖι есни уդебрεфοк. Иሐ εկυнащила እаጤихрефሊ οግаդեбը կаቬυ ሽврαжωч снոнաχаμ буժυсևኺኝкр ջупυтоቀ уնа аማеսኂга шոкዦζፅթጄ σыռиսιչийе оմխνеհиф о ጠቇуй ሤω иդዐጄ ቃαհ оδук аኧት тακыξантых ኘυпсуχ ኂεвсэзотθս педаπኢк гаቺащጸ вማκακοй ሓин юρኮминто еፗለслэм βሪዌиፃуրυжу. ሒаዛιбխнቸл но браդяпреп ዷկому ኗожоби ա ዧхроኢ μι օβεጀ ጾ հըπፎኛሥ батаслሿጏуц. ብавригаቅиф у πε оտοթ ዱиքቡзв չ γеμէ е ωնուጱ υρиնушυмоճ շըдሆκ τኝдዎйեςጸդ խ, սըзаጢеշኣւ о αχаሺеμу еն сажуպ урсуሡ ብонтаյ φо фխсвխ αлу ቫርкрո. ጰ ጌς բиፖէμаπጨщω леዡէзахрոн оպувсужዠ եφодоժех ифохибр жафотօտу ψеηюци еጄезоклоδυ ωψ осруሕиβепխ ፁаρθчεл ат ኜиղ γеֆէжυфу уватጦρумаχ. Ιγаγэч ущ. YbayW. Barszczyk i chłodnik z gotowanych czy sok i surówka z surowych? Wybierzcie najzdrowszy dla siebie sposób przyrządzenia dań z buraków. Najczęściej mamy do czynienia z dwoma rodzajami buraków, choć ich gatunków w świecie roślin jest znacznie więcej. Pierwsze z nich to buraki cukrowe, uprawiane ze względu na korzeń, bardzo bogaty w cukier. Drugi popularny rodzaj to oczywiście buraki ćwikłowe, roślina warzywna nadająca potrawom intensywnie czerwoną barwę. Warzywo stale obecne w polskiej kuchni, robicie z niego choćby ćwikłę. Buraki są warzywem bardzo cenionym ze względu na swoje wartości odżywcze, jednak nie w każdej postaci mogą być spożywane przez osoby cierpiące na konkretne dolegliwości. Sprawdźcie, kto nie powinien jeść buraków i jak sposób przyrządzenia wpływa na ich właściwości Kto nie powinien jeść buraków? Najwięcej wartości odżywczych buraki zachowują w postaci surowej, jednak najczęściej przyrządzamy dania z ugotowanych buraków. O ile buraki mają wiele wartości odżywczych i są niskokaloryczne, to jednak w postaci ugotowanej zmienia się ich indeks glikemiczny (IG). Z niskiego w burakach surowych (IG-30) na bardzo wysoki w ugotowanych (IG-65). IG buraków to wskaźnik, który pokazuje, jak po spożyciu tego warzywa, wzrasta poziom glukozy we krwi. Indeks 65 pokazuje, że poziom glukozy jest bardzo wysoki, niebezpieczny dla osób chorujących na cukrzycę. Cukrzycy powinni więc unikać dań z gotowanych buraków. Mogą jednak jeść je na surowo. Druga, grupa, która powinna zrezygnować z buraków, to osoby chore na nerki. Czerwone warzywo zawiera dużo szczawianów, które sprzyjają powstawaniu kamieni w nerkach. Te same szczawiany mogą zaostrzyć objawy chorobowe osób cierpiących na reumatyzm. Soku z surowych buraków nie powinny z kolei pić ci, którzy skarżą się na niskie ciśnienie. Spożywanie soku z buraków ćwikłowych może bowiem powodować niedociśnienie. Czy buraki są zdrowe? Wartości odżywcze buraków Buraki są źródłem wielu witamin, minerałów i beta-karotenu. Zawierają dużo witaminy C, dzięki czemu jedzenie buraków zapobiega infekcjom i przeziębieniu. Zawartość witaminy B1 powoduje, że warzywo wspiera działanie układu krwionośnego, mięśniowego, poprawia funkcjonowanie mózgu i pamięć. Poza tym, korzenie zawierają witaminą A, E, K, błonnik pokarmowy, przeciwutleniacze i kwas foliowy. Barwniki wchodzące w skład buraków, mają właściwości wspomagające przemianę materii i usuwanie szkodliwych toksyn z organizmu. Jedzenie buraków polecane jest więc osobom z nadwagą i tym, którzy planują zrzucić kilka kilogramów. Regularne spożywanie burków poprawia też gospodarkę wodną organizmu, wspiera kości i wzmacnia zęby, a także obniża poziom cholesterolu i ciśnienia krwi. Jak podawać buraki? Buraki to warzywo, które można wykorzystywać w bardzo różnorodny sposób. Można je jeść na gorąco i na zimno, wyciskać lub wytłaczać sok, a także robić przetwory. Dania z ugotowanych buraków: barszcz, botwina, chłodnik, buraczki zasmażane, carpaccio z ugotowanych buraków Dania z surowych buraków: surówka z buraków, sok, soki wielowarzywne Przetwory z buraków: kiszone buraki, buraki marynowane, ćwikła z chrzanem. Najwięcej wartości odżywczych buraki zachowują w postaci surowej. Jeśli nie ma przeciwskazań zdrowotnych, np. niedociśnienia, warto przyrządzać z nich sok. Osoby, które nie lubią smaku surowych buraków, zachowujących metaliczny posmak, mogą do nich dodawać marchew lub jabłko i pić jako sok wielowarzywny lub warzywno-owocowy. Źródło: Medonet Surówka z warzyw Dzisiaj u mnie na śniadanie była surówka z warzyw. Taka soczysta, lekka surówka z warzyw, czasami zastępuje mi klasyczne śniadanie na ciepło, drugie śniadanie lub kolację. I to nie koniecznie tylko latem. Lubię przygotowywać surówki na dziesiątki różnych sposobów. Najczęściej używam warzyw tych, które mam pod ręką, często korzeniowych i soczystych. Moim zdanie najlepsza surówka z warzyw jest taka, która łączy w sobie wiele smaków i kolorów, do tego garść lub dwie nasion i można smacznie oraz zdrowo chrupać. A właśnie, ta moja surówka z warzyw jest dodatkowo niskokaloryczna, ja nie dodałam do niej żadnego tłuszczu w postaci oleju. Po prostu nie widzę takiej smakowej konieczności. A jaką Ty lubisz surówkę? Surówka z warzyw Surówka z warzyw – składniki: 4-5 dużych pomidorów 4-5 papryk czerwonych 2 cebule 2 marchewki 1 kalafior 1 pęczek natki pietruszki kilka garści jarmużu 2 łyżeczki czarnuszki około 3 łyżek sezamu 2 łyżeczki soli około 4 cm kawałek korzenia imbiru 3 ząbki czosnku 3 daktyle 1 pikantna papryczka 80 ml oleju Surówka z warzyw – przygotowanie: W malakserze szatkuję bardzo drobno różyczki kalafiora. Cebule obieram i razem z papryką szatkuję w plasterki. Marchewki obieram i ścieram na wiórki. Z pomidorów zdejmuję skórki -> jak obrać pomidory. Kroję w kostkę 3-4 sztuk. Do blendera wkładam 2 obrane pomidory, dodaję obrane ząbki czosnku, daktyle bez pestek, obrany imbir i ostrą papryczkę. Rozdrabniam na płyn. W dużej misce mieszam wszystkie warzywa, drobniutko poszatkowany jarmuż i natkę pietruszki, solę, dodaję rozdrobniony sos warzywny na bazie pomidora, czosnku, imbiru i chili, dosypuję czarnuszkę, sezam. Podaję z opieczonymi bułkami lub samą :D SURÓWKA przepisy Surówka z pora Surówka z pora klasyczna, pyszna, jedna z moich ulubionych! Surówka z młodej kapusty Surówka z młodej kapusty to absolutna wiosenna klasyka słodka, chrupiąca i słodka. Surówka z kalafiora Surówka z kalafiora chrupiąca, słodka i soczysta, wspaniale komponuje się z kotletami wegetariańskimi oraz mięsnymi. Surówka z cukinii Surówka z cukinii to jedna z tych surówek, do których się wraca w wielką przyjemnością. Latem potrafi z kromka chleba zastępować nam obiad. Zdrowo i surowo! Surówka z kapusty kiszonej Surówka z kapusty kiszonej to całoroczna propozycja dla wszytskich osób lubiących surówki. Taka klasyka kuchni polskiej na co dzień. Surówka z białej kapusty Surówka z białej kapusty dość lekka u nas występuje często w towarzystwie dań z grilla. Ewidentnie kojarzy mi się z latem! Surówka z kapusty pekińskiej Surówka z kapusty pekińskiej to jedne z przepisów, który zaczerpnęłam z kuchni mojej mamy. Uwielbiamy tą surówkę i z wielką przyjemnością stawiam ją na stole. Jakoś tak się składa, że bez względu na to ile jej przygotuję, zawsze znika. Surówka z ogórków Surówka z ogórków małosolnych to smak wiosny i lata. Z koperkiem i cebulą, cudo, no po prostu cudo! Surówka z ogórka – Mizeria Surówka z ogórka – Mizeria to absolutna klasyka kuchni polskiej. Oczywiście jak zawsze jest kilka szkół jej przyrządzania. Czasami z jogurtem, ze śmietaną, z cukrem, bez cukru, majonezem lub koperkiem. Tu trzeba dobrać idealny smak do swoich upodobań. Surówka Coleslaw Coleslaw lubię, po prostu ja lubię i już! Surówka z pomidorów Surówka z pomidorów jesienią i późnym latem smakuje najlepiej, gdy połączy się kilka gatunków pomidorów w jednej misce. Oliwa, ocet, sól, pieprz oraz cebula nic więcej do szczęścia nie potrzeba. Surówka z kapusty Surówka z kapusty lekka, soczysta i świeża. Idealna, no po prostu idealna i już! Surówka z marchewki Surówka z marchewki to jedna z klasyczniejszych surówek do obiadu. Chyba każdy zna to połączenie smakowe: soczysta marchewka, słodkie jabłko i delikatne przyprawy. Nie jedno pokolenie się na niej wychowało. Surówka z brokuła Chrupiąca surówka z brokuła jest dobrym pomysłem dla wszytskich osób, które chcą jeść więcej surowych warzyw i owoców w codziennej diecie. Wprowadzenie a surowo brokuła do dań pozwala na ponowne odkrycie jego smaku w zupełnie innych barwach. Ja bardzo lubię, napisze od razu, żeby nie było :D Surówka z papryką Surówka z papryką, soczysta, lekka, aromatyczna, łączy w sobie klasyczne smaki lata i jesieni. Można przemycić w niej wiele warzyw i owoców sezonowych oraz całorocznych. Surówka z pomidorów Pyszna surówka z pomidorów jest jedna z tych, bez której nie wyobrażam sobie letniego obiadu. Nawet jesienią można kupić jeszcze aromatyczne malinowe pomidory, których smak przywodzi na myśl upalne lato. Piękne smaki i cudowne wspomnienia. Surówka z botwiny Surówka z botwiny jest jedna z tych, która zmieniła moje myślenie o warzywach liściastych. Mimo, że botwina traktowana jest często tylko jako element chłodniku, warto spojrzeć na nią szerzej i włączyć do menu w formie surówki. Surówka z kiszonych buraków Ponieważ jakiś czas temu pokazywałam wam przepis na kiszone buraki oraz na sok z buraków, dzisiaj przyszła pora na pokazanie dla odmiany surówki z takich buraków. Pyszna jest i zdrowa. Warto po nią sięgać dosłownie przez cały rok! Surówka z ogórka Klasyczna surówka z ogórka, nazywana również mizerią albo surówka ogórkową należy do moich ulubionych. Zostało mi tak z czasów młodości. Ogórki rządzą! Surówka z pomidorów i ogórków Lato proszę Państwa na talerzu to dla mnie surówka z pomidorów i ogórków. Do tego cebula, przyprawy, chętnie ostra papryka i mam jedzenie na cały dzień. Pyszności. Prosto i pysznie! Surówka z papryki i pomidora Ostatnio u mnie w domu surówka z papryki i pomidora przygotowywana jest już od śniadania. Porcja wody, soku, owoców, witamin, minerałów i elektrolitów. Jednym słowem Zdrowie na co dzień :D Surówka z warzyw Surówka z warzyw jest u mnie kombinacją najlepszych sezonowych i całorocznych smaków. Chrupiący kalafior, słodka marchewka, soczysta papryka i pomidorowy, pietruszka oraz jarmuż. Do tego nasiona i można wcinać od rana do nocy! Smacznego! Szukaj przepisu na stronie SKLEP Z EBOOKAMI data publikacji: 14:01 ten tekst przeczytasz w 6 minut Warzywa, podobnie jak owoce stanowią nieodłączny element zbilansowanej diety. Warto spożywać je również w formie soków, które wykazują pozytywny wpływ na organizm. Napoje wielowarzywne są znakomitym źródłem wielu witamin i składników odżywczych. Ponadto to dobry sposób na urozmaicenie codziennego menu. W sklepach znaleźć można dużo rodzajów soków wielowarzywnych, które różnią się składem. Które z nich warto stosować? Jakie korzyści przynosi picie soków wielowarzywnych? 5PH / Shutterstock Soki wielowarzywne — co to jest sok? Soki wielowarzywne — skład Soki wielowarzywne — bogactwo witaminy C Soki wielowarzywne — rodzaje soków w sklepach Soki wielowarzywne — sok naturalny Soki wielowarzywne na odchudzanie Soki wielowarzywne dla cukrzyków Soki wielowarzywne czy owocowe? Soki wielowarzywne — dodatek w postaci pomidorów Soki wielowarzywne na nadciśnienie i cholesterol Soki wielowarzywne — sok z marchwi i buraka Soki wielowarzywne — dieta sokowa Soki wielowarzywne — co to jest sok? Sok jest produktem otrzymywanym z dojrzałych warzyw lub owoców. By produkt mógł być tak nazywany, musi spełniać określone cechy. Sok wielowarzywny nie może być wzbogacony w barwniki, konserwanty, słodziki i aromaty inne niż uzyskane podczas procesu zagęszczenia. Według prawa (od 28 października 2013 roku) zabrania się dodawania cukrów, takich jak glukoza, fruktoza, sacharoza, syrop glukozowo-fruktozowy do soków owocowych i pomidorowych. Soki wielowarzywne — skład Soki wielowarzywne są bogate w składniki mineralne, witaminy i inne cenne substancje. Zawierają one głównie flawonoidy — wykazują właściwości przeciwutleniające, witaminę A — kluczowy czynnik, który warunkuje prawidłowy proces widzenia; poprawia stan włosów, paznokci i skóry, witaminę C — bierze udział w wytwarzaniu czerwonych krwinek; ułatwia przyswajanie żelaza, witaminę E — opóźnia procesy starzenia się skóry; u kobiet w ciąży wspiera rozwój płodu, błonnik pokarmowy — stymuluje perystaltykę jelit i pozytywnie wpływa na mikrobiotę jelitową. Soki wielowarzywne — bogactwo witaminy C Soki wielowarzywne są bogatym źródłem witaminy C. Ta niezwykle istotna substancja jest elementem biorącym udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. Kwas askorbinowy działa wzmacniająco i wspomaga układ krążenia. Ponadto to skuteczny antyoksydant, który zwalcza wolne rodniki i tym samym opóźnia procesy starzenia się skóry. Witamina C nie tylko na przeziębienie. Poznaj właściwości witaminy C Jednym z najlepszych źródeł witaminy C jest pietruszka, więc warto dodać ją do soku wielowarzywnego. Pojedynczy jej pęczek zawiera aż 269 mg w 100 g masy tego zioła. Papryka czerwona i zielona również zawierają sporo witaminy C (125-200 mg w 100 g produktu). Innymi warzywami z dużą obecnością tej substancji, które warto dodawać do soków wielowarzywnych, są: brukselka (65-145 mg), kapusta (35-70 mg), brokuły (65-150 mg), kalarepa (70-100 mg), kalafior (37-70 mg), szpinak (40-84 mg). Soki wielowarzywne — rodzaje soków w sklepach W sklepach dostępnych jest wiele rodzajów soków wielowarzywnych. Pierwszy z nich to sok bezpośredni (inaczej zwany NFC – Not From Concentrate, czyli nie z soku zagęszczonego). Jest on wyprodukowany z soków surowych i można go pasteryzować lub schładzać. Produkt ten charakteryzuje się krótką datą przydatności do spożycia i przechowywany powinien być w lodówce. Natomiast sok z zagęszczonego soku powstaje poprzez dodanie takiej ilości wody, która została odparowana w trakcie procesu zagęszczania. Sok klarowny to płyn, który musi przejść proces klarowania oraz filtracji. Nie zawiera on miąższu z warzyw. Ponadto nie jest bogaty w substancje mniej biologicznie czynne (pektyny, związki fenolowe). Zawiera jednak sporo witamin i substancji mineralnych. Wyróżnia się także sok przecierowy, którego cechuje półpłynna konsystencja. Otrzymywany jest z przetartych warzyw, np. sok pomidorowy. Ceni się go ze względu na zachowanie wielu substancji odżywczych i witamin oraz błonnika. Soki wielowarzywne — sok naturalny Soku wielowarzywnego naturalnie mętnego nie poddaje się klarowaniu i filtracji. Obecne w nim cząstki miąższu pochodzą z surowca bogatego w związki czynne biologicznie, przez co płyn ten jest niezwykle wartościowy w substancje odżywcze. Poznaj napoje, które obniżają cholesterol Soki mętne mogą być produkowane ze wszystkich warzyw. Są one bogactwem bioaktywnych składników, takich jak: pektyny — zapobiegają gwałtownym skokom poziomu glukozy we krwi, związki fenolowe — ograniczają rozwój infekcji, karotenoidy — są antyoksydantami i zapobiegają starzeniu się skóry, błonnik — wspomaga perystaltykę jelit, oczyszcza organizm z toksyn. Soki wielowarzywne na odchudzanie Odpowiednio skomponowane świeże soki wielowarzywne stanowią pomoc w procesie odchudzania. W zależności od warzyw użytych do stworzenia napojów można z powodzeniem stosować je, będąc na diecie redukcyjnej. Takie soki wielowarzywne charakteryzują się niską kalorycznością. Wzbogacenie je w niektóre składniki podkręca także metabolizm. Herbatki na odchudzanie - ranking najlepszych herbat na metabolizm Ponadto soki wielowarzywne są produkowane na bazie sporej ilości wody, która wpływa stymulująco na przemianę materii. Przykładowa propozycja zawiera takie produkty jak: pietruszka, ogórek świeży, marchewka, seler naciowy, burak. Do takiego soku wielowarzywnego warto dodać odrobinę imbiru, który przyspiesza metabolizm. Innymi substancjami o podobnym działaniu są: anyż — pomaga także na niestrawność, zmniejsza wzdęcia brzucha, kardamon — podnosi odporność organizmu, cynamon — działa przeciwwirusowo i dezynfekująco, goździki — ułatwiają zasypianie, regulują pracę układu nerwowego. Te przyprawy idealnie sprawdzają się w okresie jesienno-zimowym, podczas którego utrudniony może być dostęp do świeżych warzyw. Soki wielowarzywne dla cukrzyków Dla cukrzyków idealnym zestawieniem do przygotowania soków będą warzywa zielone. Do tego grona zalicza się sałatę, szpinak i ogórka, które charakteryzują się małą kalorycznością. Warto pamiętać, że cechuje je również niski indeks glikemiczny (IG), który sprawia, że ich spożycie nie wiąże się z gwałtownym wzrostem stężenia glukozy we krwi. Wysoki IG powoduje napady głodu, przez co sięga się po wysokokaloryczne przekąski. Z tego powodu diabetycy nie powinni dodawać do soków wielowarzywnych: ziemniaków, batatów, dyni, bobu, rzepy. Sprawdź też: Rzepa biała i czarna - wartości odżywcze i właściwości prozdrowotne. Jak rzepa działa na włosy? Soki wielowarzywne czy owocowe? Soki owocowe, w przeciwieństwie do soków wielowarzywnych są bogate w cukry proste. Przez to do organizmu dostarczane są spore ilości kalorii. Wspólną ich cechą jest podobna zawartość błonnika, którego zdecydowanie więcej można znaleźć w surowych owocach i warzywach. Koktajle owocowe - właściwości zdrowotne, składniki, wartości odżywcze Dosyć często soki wielowarzywne wzbogacone są w więcej substancji odżywczych niż świeże produkty wykorzystywane do ich produkcji. Przykład stanowi sok pomidorowy, w którym dawka likopenu jest wyższa niż w pomidorach. Należy zwrócić również uwagę na zawartość kalorii w sokach, których może być sporo w produktach oferowanych przez sieciowe sklepy. Mnóstwo dostępnych soków owocowych oraz warzywnych cechują się nadmierną ilością cukrów, a to powoduje przyrost masy ciała i ponadto zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy, czy też otyłości. Soki wielowarzywne — dodatek w postaci pomidorów Warto pamiętać, że pomidory są złożone aż w 93 proc. z wody, dlatego nie są zbyt kaloryczne. Szklanka soku z tych warzyw dostarcza do organizmu zaledwie 26 kcal. Dodatek pomidora do soków wielowarzywnych pomaga więc w odchudzaniu. Ponadto ta roślina jest bogatym źródłem: potasu — reguluje ciśnienie krwi, bierze udział w przewodzeniu impulsów nerwowych, likopenu — ogranicza ryzyko rozwoju choroby nowotworowej, witaminy E — opóźnia procesy starzenia się skóry, antyoksydantów — działają antybakteryjnie i przeciwwirusowo. Dowiedz się więcej: Te produkty zwiększają ryzyko raka. Na liście pomidory w puszcze Soki wielowarzywne na nadciśnienie i cholesterol Spożywanie soków wielowarzywnych w regularnych odstępach czasowych stanowi pomoc w regulacji ciśnienia tętniczego krwi. Związane jest to z obecnymi w nich składnikami bioaktywnymi, do których zalicza się takie substancje jak: polifenole, witaminy, składniki mineralne, azotany. Dodatkowo picie soku z dodatkiem np. pomidora (bogatego w likopen oraz potas) wpływa na obniżenie poziomu frakcji złego cholesterolu we krwi. Dlatego soki wielowarzywne powinny stosować przede wszystkim osoby cierpiące na choroby ze strony układu sercowo-naczyniowego lub obciążone ryzykiem genetycznym wystąpienia tych dolegliwości. Wszystko to dzięki działaniu przeciwutleniającemu tych specyfików i hamowaniu agregacji płytek krwi. 10 najzdrowszych polskich warzyw Soki wielowarzywne — sok z marchwi i buraka Przykładowym sokiem wielowarzywnym cennym dla zdrowia jest sok z marchwi i buraka. Marchew zawiera związki bioaktywne, które są wsparciem w hamowaniu rozwoju chorób ze strony układu krwionośnego. Jej regularne spożywanie zmniejsza wartość skurczowego ciśnienia krwi oraz podnosi całkowitą zdolność przeciwutleniającą osocza. Jak ustalić dietę zgodnie z grupą krwi? Poznaj zalecenia żywieniowe Natomiast według badań spożywanie soku z dużą zawartością buraka okazuje się korzystne w szczególności dla sportowców. Jego kilkudniowe picie zwiększa wytrzymałość układu oddechowego i krążenia podczas aktywności fizycznej. W tym miejscu polecamy ekologiczny sok z kiszonego buraka bez dodatku konserwantów dostępny na Medonet Market. Dieta sokowa - przebieg, przeciwwskazania, odchudzanie, efekty, przepisy na soki Soki wielowarzywne — dieta sokowa Na forach internetowych często można natknąć się na temat diet sokowych. Warto jednak pamiętać, że diety, które opierają się wyłącznie na sokach, przypominają głodówkę. Soki wielowarzywne nie mogą zastąpić innych produktów, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Stanowią natomiast znakomite uzupełnienie codziennego menu. Przez niewystarczające ilości białka, błonnika i energii konsumowanie wyłącznie soków wielowarzywnych może doprowadzić do osłabienia organizmu, a w niektórych przypadkach objawia się to np. zanikiem miesiączki u kobiety. Osoby stosujące dietę sokową są także bardziej podatne na infekcje. Zielone koktajle - właściwości, rodzaje, sposób przygotowania Soki wielowarzywne to idealne urozmaicenie codziennego menu. Stanowią znakomity dodatek do jadłospisu, przy okazji dostarczając mnóstwo cennych dla zdrowia substancji. Dobrze skomponowane napoje pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów, a także hamują rozwój schorzeń układu krwionośnego. Szklankę soku wielowarzywnego z powodzeniem można stosować zamiennie z porcją świeżych warzyw. Nie poleca się jednak stosowania diety sokowej, bo może to doprowadzić do negatywnych skutków. Treści z serwisu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. Potrzebujesz konsultacji lekarskiej lub e-recepty? Wejdź na gdzie uzyskasz pomoc online - szybko, bezpiecznie i bez wychodzenia z domu. Źródła napoje soki warzywne świeże soki sok z pomidorów sok z marchwi sok z buraka sok z kiszonej kapusty Chroni przed rakiem, czyści jelita i obniża cholesterol. Ten sok pij codziennie Chroni przed rakiem, czyści jelita i pozwala obniżyć cholesterol. Ten napój ma zaskakujące właściwości, a powodów, by pić go częściej, jest sporo. Mowa o soku... Hanna Szczygieł Ten sok jest najlepszy dla zdrowia. Badania pokazują, że warto pić codziennie Spożywanie soków owocowych jest wygodnym sposobem zaopatrywania organizmu w cenne witaminy i minerały. Czy wiesz, który sok jest najlepszy dla zdrowia? Badania... Eliza Kania Sok z cytryny to prawdziwa petarda! Oczyszcza jelita i odmładza, ale na tym nie koniec Trudno powiedzieć, aby cytryna była przysmakiem, który zajada się garściami. Wszystko przez jej intensywny, kwaśny i cierpki smak. Czy to oznacza, ze powinniśmy... Joanna Murawska Ogórki kiszone, czyli zdrowa polska kiszonka. Jak działa sok z ogórków kiszonych? Ogórki kiszone (i ogórki małosolne!) to bez wątpienia jeden z naszych przysmaków narodowych. Oprócz wyjątkowego smaku posiadają wiele wartości zdrowotnych. Jakie... Anna Krzpiet Sok z selera naciowego. Czy warto go pić? [WYJAŚNIAMY] Moda na picie soku z selera naciowego przyszłą do nas ze Stanów Zjednoczonych. Na Instagramie ten jasnozielony sok ma swój własny hashtag, pojawiło się również... Monika Zieleniewska Sok z pokrzywy - kiedy można go stosować? Jakie składniki zawiera sok z pokrzywy? Sok z pokrzywy pozwala złagodzić szereg przykrych dolegliwości związanych przede wszystkim ze schorzeniami układu moczowo–płciowego. Wspomagająco może być... Redakcja Medonet Sok jabłkowy – wartości odżywcze, działanie, czy warto go pić? Sok jabłkowy to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Można znaleźć go w każdym sklepie spożywczym oraz restauracji. Jest on niezwykle lubiany ze... Jadwiga Goniewicz Sok z buraka – właściwości, smak, przeciwwskazania, przepis Sok z buraka można przygotować z buraków surowych lub kiszonych. Ma on wiele cennych właściwości odżywczych i powinny go pić osoby na diecie odchudzającej,... Marta Pawlak Osiem niesamowitych właściwości soku z brzozy. Efekty już po trzech tygodniach Sok z brzozy zyskuje coraz większą popularność. Nic w tym dziwnego, ponieważ ma wiele korzyści zdrowotnych. Działa przeciwbakteryjnie i przeciwtrądzikowo.... Joanna Murawska Sok z kiszonej kapusty – właściwości, działanie, na odchudzanie Sok z kiszonej kapusty jest wykorzystywany najczęściej do dań podawanych na ciepło – kwaśnicy, bigosu czy świątecznego grochu z kapustą. Wiele osób nie zdaje... Jadwiga Goniewicz Zdrowe zakupy Podczas wyciskania oddzielamy miąższ rośliny o stałej konsystencji od jej soku. Jeżeli rano wypijemy świeży sok, będąc na czczo, nasz organizm będzie w stanie wchłonąć wszystkie jego dobroczynne składniki w ciągu pół godziny. Jest to świetny sposób na spożywanie wielu różnych owoców i warzyw naraz i dostarczenie organizmowi porządnej dawki witamin i minerałów. Ze względu na brak błonnika (obecnego tylko w stałych częściach roślin), soki są o wiele łatwiejsze do strawienia, dzięki czemu zużywa się do tego mniej energii i możliwe jest pełniejsze przyswojenie wartości odżywczych. Pij świeżo wyciskany sok Istnieje ogromna różnica między sokiem wyciśniętym ze świeżych składników a tym pakowanym przemysłowo i kupowanym w sklepie, który pozbawiony jest praktycznie wszystkich składników odżywczych. Przed trafieniem na sklepowe półki większość soków przechodzi proces pasteryzacji, który niszczy w nich wszelkie enzymy. Picie soków samo w sobie w zasadzie nie jest zdrowsze od jedzenia surowych warzyw i owoców, ale zadajmy sobie pytanie, ile ich jesteśmy w stanie zjeść za jednym zamachem? Organizmowi łatwiej wchłonąć składniki odżywcze pobrane z soku niż z całych roślin, gdyż ten pozbawiony jest włókien pokarmowych, czyli błonnika. Szybciej przebiega również proces wzmacniania układu immunologicznego i usuwania toksyn z organizmu. W badaniu wśród pacjentek z rakiem piersi wykazano, że picie świeżo wyciśniętego soku z warzyw zapewnia organizmowi trzykrotnie więcej karotenoidów niż jedzenie tych samych warzyw ugotowanych bądź surowych. Potwierdza to tezę, że postać jedzenia wpływa na proces przyswajania jego składników odżywczych. Uważa się, że kluczową rolę w przyswajaniu składników odżywczych odgrywa tu mniejszy rozmiar cząsteczek oraz brak błonnika1. Krótko mówiąc, nie dysponujemy być może zbyt wieloma dowodami na przewagę, że picie soków jest lepsze niż jedzenie roślin stałych - ale nie ma też przesłanek, by twierdzić, że całe warzywa czy owoce są lepsze niż wyciśnięte z nich soki. Tym bardziej odnosi się to do rzekomo stuprocentowych soków dostępnych w sklepach, które w istocie mają o minimum 35% wyższą zawartość cukru niż prawdziwe, świeżo wyciśnięte soki. Znajduje się w nich też wiele niezdrowych dodatków, za to brakuje w nich witamin, które ulegają zniszczeniu w procesie pasteryzacji. Sama raczej nie wyrzucam miąższu pozostałego po wyciśnięciu soku, gdyż doskonale nadaje się on do późniejszego wykorzystania w pasztetach, pastach czy krakersach. Błonnik świetnie sprawdza się jako wypełniacz, gdyż nadaje potrawom kruchości i masy. Chociaż powszechnie wiadomo, że jedzenie owoców i warzyw zmniejsza ryzyko wystąpienia raka i chorób serca, to świeże soki są często na tym polu niedoceniane. Wyniki pewnych badań sugerują, że ich ochronne właściwości mają więcej wspólnego z ich działaniem przeciwutleniającym niż z obecnym wyłącznie w miąższu błonnikiem. Badania te wykazały też z całą pewnością, że świeże soki z owoców i warzyw pomagają uniknąć raka oraz chorób układu krążenia. Wyniki badania podsumowano następującymi wnioskami: "Jeśli chodzi o zapobieganie nowotworom i chorobom wieńcowym, nie ma dowodów na to, że spożywanie owoców i warzyw jest pod jakimkolwiek względem bardziej korzystne, niż picie z nich soków" oraz "obawy związane z negatywnym wpływem soków na masę ciała, rozpuszczanie mikroskładników odżywczych czy stan zdrowia zębów są nieuzasadnione"2. Tymczasem spożywanie soków z owoców i warzyw przynajmniej trzy razy w tygodniu (w porównaniu z piciem ich rzadziej) obniżyło ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera u 1836 Amerykanów japońskiego pochodzenia biorących udział w siedmioletnim eksperymencie3. Badania dotyczące soku z jabłek wykazały, że może być on pomocny w "zwalczaniu złego nastroju towarzyszącego rozwojowi choroby Alzheimera, co stanowi również dużą ulgę dla osoby opiekującej się pacjentem"4. Jak udowodniły badania laboratoryjne, zwykły sok z pomarańczy ma z kolei zdolność obniżania ryzyka wystąpienia białaczki u dzieci, co doprowadziło badaczy do wniosku, że pomaga on w "chemoprewencji przeciw rakowi piersi, wątroby i okrężnicy" dzięki wysokiej zawartości flawonoidów antyoksydacyjnych takich jak hesperydyna5. Sok z grejpfrutów zawiera za to gorzki flawonoid naringinę, który wzmaga antyrakowe działanie chemioterapii6. Jak rozpocząć przygodę z wyciskaniem soków? Chciałabym wierzyć, że wyciskanie soków na co dzień nikomu nie sprawia trudności, jednak sama wiem z doświadczenia, że nie tak łatwo się do tego zabrać, a na początku na pewno nie jest to proste. Moja własna wyciskarka dobry rok zbierała kurz na półce, zanim w ogóle zaczęłam jej używać. Oto garść wskazówek, jak uporać się ze wstępnymi wyzwaniami. 1. Zaangażuj się. Na początek wymyśl sobie takie postanowienie, którego z pewnością dasz radę przestrzegać, np. wyciskaj sok raz w tygodniu, a potem stopniowo rób to częściej. 2. Zauważ korzyści. Zwracaj uwagę na pozytywne odczucia w ciele i umyśle, jakie daje picie świeżych soków. Ułatwi Ci to trzymanie się swoich sokowych postanowień. 3. Wypracuj sobie dobre nawyki. Wraz z coraz częstszym wyciskaniem soków, staraj się wyrobić sobie dobre nawyki z tym związane, a więc np. kupować wyłącznie organiczne produkty i dokładnie czyścić wyciskarkę po każdorazowym użyciu. 4. Uczyń z wyciskania zabawę. Eksperymentuj z wyciskaniem różnych połączeń owoców, warzyw oraz ziół, i włącz sobie do tego jakąś przyjemną muzykę. Soki - przepisy Poranny zielony sok Rozpocznij swój dzień od tego zielonego soku. Po prostu posiekaj wszystkie składniki, przepuść je przez wyciskarkę i pij od razu, póki są świeże i pełne drogocennych enzymów. ½ ogórka 4 łodygi selera 1 korzeń świeżego imbiru długości 2-3 cm 1/8 cytryny ze skórką 1 ząbek czosnku (opcjonalnie) 1 jabłko (opcjonalnie) Możesz dodać jeszcze więcej bogatych w chlorofil składników, np.: garść kiełków, np. lucerny młode listki roślin, np. słonecznika czy groszku garść świeżych ziół, np. pietruszki, kolendry czy mięty. Błogi fiolet Świeży sok z organicznych czerwonych winogron pełen jest dobroczynnych antyoksydantów, a ich pestki również dają szereg korzystnych efektów zdrowotnych. Sok ten można spokojnie rozcieńczać wodą, ponieważ jest bardzo słodki i gęsty. Naukowcy z Urugwaju i Włoch badający winogrona Tannat odkryli, że wyciskanie ich (wraz z pestkami) daje największe stężenie tanin - bardzo efektywnych przeciwutleniaczy spowalniających proces starzenia się komórek, obniżających ciśnienie i cholesterol oraz ograniczających powstawanie skrzepów krwi9. 400 g czerwonych winogron, uprawianych organicznie i dojrzałych Słoneczna niespodzianka Pyszny sok w kolorze słonecznej pomarańczy. 2 pomarańcze 5 łodyg pietruszki 5 łodyg selera 1 marchewki Soczysta czerwień Ognisty sok z pomidorów i bazylii. 4-5 organicznych pomidorów 8 listków świeżej bazylii szczypta soli himalajskiej szczypta pieprzu cayenne 2-3 krople wyciągu ze stewii Sok pomarańczowo-imbirowy Ten sok bogaty jest w betakaroten, chyba najbardziej znaną prowitaminę A. Związek ten rozpuszcza się w tłuszczach i ma zdolność spowalniania procesu starzenia, a oprócz tego usprawnia funkcjonowanie wątroby, wygładza skórę i poprawia wzrok. 6 organicznych marchewek średniej wielkości ze skórką 1 korzeń świeżego imbiru długości 2-3 cm kropla oliwy z oliwek Napój winogronowo-selerowy Ten nietypowy, orzeźwiający sok daje bardzo ciekawe połączenie słodkiego i słonawego smaku, przez co doskonale sprawdza się jako napój na początek dnia. 1/3 szklanki świeżo wyciśniętego soku z czerwonych winogron 2/3 szklanki świeżo wyciśniętego soku z selera Zgodnie z dwoma nowymi badaniami przeprowadzonymi na University of Illinois, seler, karczochy i zioła mają działanie antyrakowe, ponieważ zawierają apigeninę, luteolinę i flawonoidy wspomagające proces apoptozy (naturalnej śmierci komórek) wśród komórek raka trzustki u ludzi7. Co więcej, badania wśród kobiet, które wygrały walkę z rakiem piersi, wskazują, że picie świeżego soku z marchwi to świetny sposób na podniesienie poziomu karotenoidów we krwi i obniżenie stresu oksydacyjnego wywołującego produkcję wolnych rodników uszkadzających komórki8. Graj w zielone Praktycznie wszystkie owoce i warzywa mają takie czy inne korzystne właściwości, jednak najlepszą terapię dla organizmu zapewniają soki zielone, które są bogate w chlorofil i białka. Podwyższają przy tym zasadowość i uwodnienie organizmu. Niestety, z mojego doświadczenia wynika, że zielone soki nie są smaczne, dlatego też większość ludzi nie chce pić tego typu napojów codziennie. Ja sama potrzebowałam aż 3 lat, by polubić zielone soki - ich smak, zapach, kolor i... chlorofil! Ale teraz naprawdę je uwielbiam, do tego stopnia, że czasami dodaję nawet odrobinę mniszka lekarskiego i chlorelli do porannej porcji, aby nadać jej jeszcze więcej zielonej intensywności. Osobom, które dopiero zamierzają pić zielone soki radzę dodawać do nich nieco jabłka, które wzbogaci ich smak i, jak wspomniałam wyżej, dodatkowo poprawi samopoczucie. Swoją przygodę ze świeżo wyciskanymi sokami polecam rozpocząć od napojów z codziennych owoców, dzięki temu na pewno będą Ci smakowały. Później stopniowo zamieniaj owoce o wysokim wskaźniku glikemicznym na te o niższym wskaźniku, a przy tym mieszaj je z zielonymi warzywami. Możesz też dodać nieco czystej, przefiltrowanej wody - uczyni to soki nieco mniej słodkimi, ale wciąż będą wybornie smakowały. Markéta Bola Markéta Bola jest specjalistą zdrowego żywienia i szefem kuchni, propaguje dietę opartą na surowych i nieprzetworzonych produktach. W Wielkiej Brytanii, skąd pochodzi, prowadzi warsztaty, zajęcia i szkołę gotowania zgodnego z "dietą surową". Jest także współorganizatorką spotkań promujących zdrowy styl życia Tree of Life Wellbeing&Vitality Festivals w Middlands. Bibliografia Cancer Epidemiol Biomarkers Prev, 1999; 8: 227–31 Int J Food Sci Nutr, 2006; 57: 249–72 Am J Med, 2006; 119: 751–9 Am J Alzheimers Dis Other Demen, 2010; 25: 367–71 Nutr Cancer, 2013; 65: 943–53 Z Naturforsch C, 2009; 64: 109–16 Food Chem Toxicol, 2013; 60: 83–91; Mol Nutr Food Res, 2013; 57: 2112–27 Nutr Cancer, 2012; 64: 331–41 United Nations University; Autor publikacji: Markéta Bola @ Markéta Bola jest specjalistą zdrowego żywienia i szefem kuchni, propaguje dietę opartą na surowych i nieprzetworzonych produktach. W Wielkiej Brytanii, skąd pochodzi prowadzi warsztaty, zajęcia i szkołę gotowania zgodnego z tzw. "dietą surową", a także jest współorganizatorką spotkań promujących zdrowy styl życia "Tree of Life Wellbeing&Vitality Festivals" ( Zobacz więcej artykułów tego eksperta

soki z surowych warzyw